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Que bom ter você aqui!

 

Aqui estão as 3 ferramentas de organização pessoal que preparamos para você. É só clicar nos links abaixo para fazer o download:


Visão Semanal
Visão Mensal
Ferramenta Rotina de autocuidado


Para você aproveitá-las ao máximo, confira um mini tutorial:

Planner Semanal e Ferramenta de autocuidado

 

Visão semanal

  1. Imprima o arquivo, preencha com as datas e anote seus compromissos.
  2. Determine as prioridades da sua semana e as de cada dia e anote-as. Para determinar o que é prioridade, analise: quais são as tarefas que valem o meu dia, de maneira que se eu fizer apenas elas, já terei ganho o dia?
  3. À medida que você for cumprindo suas tarefas, dê aquele 'check' e celebre suas pequenas conquistas!
  4. Mantenha seu planejamento sempre à vista. Deixei sobre sua mesa de trabalho ou estudos, ou afixe no seu mural.

A visão semanal é importante para te dar um panorama de todos os seus compromissos. A ideia é anotar todas as pendências no papel e deixar sua mente livre de preocupações.

 

Visão Mensal 

  1. Imprima o arquivo, preencha com as datas do mês vigente e registre seus compromissos.
    Lembre-se: compromisso é aquilo que tem data e hora para acontecer. Não polua seu planejamento com outras tarefas além disso. 
  2. Anote as prioridades do mês e divida essa meta em pequenas ações. Anote essas ações no dia em que elas deverão acontecer (e faça!).
  3. Use a tabela de controle de hábitos para monitorar tarefas que você precisa repetir ao longo da semana, como: treinos, tomar 2 litros de água, ler ao menos 10 minutos por dia e etc.
  4. Mais uma vez: mantenha seu planejamento em local visível e acessível.

 

Ferramenta Rotina de autocuidado

Implemente bons hábitos na sua rotina, separando um período do dia para voce cuidar de si mesma. Distribua as ações ao longo da semana, seja na manhã, tarde ou noite.

Vamos deixar aqui algumas sugestões para você incluir na sua rotina:

  • Skincare
  • Leitura
  • Oração
  • Meditação
  • Caminhar
  • Fazer exercícios
  • Um tempo em silêncio, só você.

 

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